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美肌の人の生活習慣を聞く

20121219164915-6今まで肌が綺麗だなと思った知人や友人には、「美肌のためにやっている習慣」を聞くようにしています。

化粧品などは人によって合う合わないがあるので、それよりは取り入れやすい生活習慣を聞いて参考にしています。

1番多かったのは、「飲み物」に関してです。

常温や熱い飲みものしか飲まないという方が多かったです。

朝起きたらまず1杯の白湯を飲んで、日中は常温のミネラルウォター、たまにスムージーや無添加のフルーツジュースを飲むという感じでした。

なるべく甘いものはゴクゴク飲まないで、体は冷やさないようにする。

これが美肌の基本なのかなと思いました。

朝1杯の白湯を飲むと、胃腸が活発になってお通じが良くなるそうです。

アイドルはトイレに行かないと言っている時代もありましたが、お肌が綺麗な人に共通しているのは便秘ではないことだと思います。

食べ過ぎても、甘いものを食べても、ニキビもできない、肌も荒れない、それはお通じが良いからではないでしょうか。

体質や遺伝にもよると思いますが、ヨーグルトやきなこやバナナなどを定期的に食べるようにすると便秘は改善していくと思います。

美肌の人の習慣で他にもたくさんあったのが、「ストレッチ」です。

夜寝る前に必ず軽くストレッチをしてから寝るという方が多かったです。

運動はそれだけという方も多く、無理にやらなくてもいいのかなと安心しました。

「飲み物」と「ストレッチ」、簡単なので取り入れるようにしています。

ジャーサラダは健康・美容に効果抜群!

20130117135848-24体の美しさを保つためにできる身近なことは、たとえば食生活の改善です。特に、野菜を採ることはバランスのいい食事の基本ですね。今回は、美容を心掛ける女子たちにとって不可欠な野菜を無理なく採る方法をご紹介します。

ジャーサラダをご存じでしょうか?ジャーサラダとは、メイソンジャーという密閉できるフタのついたガラス容器に、丁寧に野菜を詰めていったもののことを指します。手軽に作りおきができると、これが今大人気なんです!

ジャーサラダのいいところは、なんといっても野菜を楽しく採れること。透明なビンに詰めるので野菜が色鮮やかに引き立ちます。どんな野菜を入れるかということも楽しみのひとつで、おしゃれなジャーサラダが作れちゃうんです。持ち運びできるサラダなので、遠出した時のお弁当にもぴったり。冷蔵庫なら5日間程保存ができるようなので、自炊派の女子は必見です!

そして、野菜の栄養素にも注目。レタスならビタミンEで美肌効果があったり、ごぼうなら食物繊維でお腹の調子を整えられたり、カリフラワーならビタミンCで免疫力を高められたりするなど、それぞれに美容や健康への色々な効果が期待できるんです。体の調子に合わせて野菜を選ぶこともできるので、こだわりがいがありますね。

ジャーサラダは人気絶好調で、レシピも豊富に見ることができます。今や美容のために手軽に始められるもののひとつではないでしょうか。